herbata na

[...] 30g orzechow II 100g boczku, 5 jaja III 200g wieprza TRENING IV 50g Pure whey V 5 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Dzisiaj bardzo smaczny dzień pod znakiem sztejków ze schabu i jajeczniczki z drobno pokrojonym boczusiem. 8-) [...]

[...] 30g orzechów II 5jaj, 100g boczku TRENING III 50g pure whey IV 250g wieprza V 5jaj, 100g boczku NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, zielona herbata Czuje od południa najszerszy 8-) znaczy się ze wczoraj dobrze dostał :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfbc9d61275243d380282036a967e4bb.jpg [...]

[...] I 250g wołowiny, 30g orzechow II schabowy III 5jaj, 50g wieprza, 50g sera IV 200g piersi V 200g udka z kurczaka NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakao Liczyłem, że praktyki potrwają krócej i jedzenia nie wziołem. Na szczescie w barze szpitalnym mieli szwedzki stół i mogłem sobie wybrać coś [...]

[...] rana, nigdy więcej takiego budzika) micha dzisiejsza: 1. jajecznica ( 3 jajka całe, szczypiorek, pomidor, łyżka oleju rzepakowego) kromka chleba żytniego na zakwasie zielona herbata mleko z kawą 2. 50 g whey, 300 ml mleka 3. 200 g piersi z indyka ( z kurkumą ) 50 g ryżu łyżka oleju rzepakowego 250 g brokuł sos ( łyżka majonezu, łyżka jogurtu, [...]

[...] oliwy z oliwek łyżka oleju rzepakowego 600 ml mleka 30 g whey łyżka majo 70 g tuńczyka łyżka masła orzechowego warzywka ( ogórek, papryka, 500 g brokuł) dodatkowo: - zielona herbata - kurkuma - mniszek lekarski 1819 kcal, B154, T76, W141 Trening rozgrzewka 7 min rowerek + z tematu podwieszonego w dziale 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353806b47a88475188555cb3d1e974f7.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4803078c25254262a4bf00efae967825.PNG Wczoraj i dzisiaj: woda - 2l wczoraj, 3l dzisiaj, herbata - czarna 2x szklanka, Matcha (org. dostałam) x2 szklanki, kombucha, kefirek z grzybka - 0,5 szklanki wczoraj i dziś, omega 3 Olimp - 1 kps/dziennie, magnez. Przysiady [...]

[...] Na jutro zaplanowany trening i MC. Będę chyba musiała odchudzić sporo z gryfu, żeby sprawdzić to moje ściąganie łopatek. Dzisiaj woda 1,5 l, herbata zielona x2, yerba - mate (musiałam sobie jakoś powera dodać przed sw). Zaliczony trening SW, przysiady przy ścianie x 100 i w planach callanetics oraz rozciąganko wg [...]

No i jeszcze dzisiejsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f2d7f8b726048219020ee615a4f45b2.png Płyny: - woda 2l, kawa z mlekiem x1 (mleko wliczone w michę), herbata z cytryną x2, kombucha, kefirek. Postanowienia na nowy tydzień: - ograniczyć kawę oraz kawę z mlekiem, - planować z wyprzedzeniem cały tydzień. Jeszcze jakieś 1,5 tygodnia bez swojego [...]

[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-23 22:02:56 Dzisiaj miałam takiego powera, że przebiegłam 12km. no i trzeba dopisać 120 przysiadów. Woda - 2l,1 herbata, 2 kawy. Suple - mg, kefirek, kombucha, olagen ativ. Wszystkim dziewczynom, które wzięły udział w konkursie na przemianę sylwetki - GRATULUJĘ i zazdroszczę sukcesów. [...]

[...] Dzisiaj DNT z niskimi węglami. Jutro pomiary (już się boję). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f07011101c2436b9d8ed0127a9b500e.PNG Ciecze: woda 1,5 l na siłę, bo dzisiaj jakoś nie miałam ochoty, 3x herbata, 1x kawa (bez mleka), 2x pokrzywa. Suple: omega3, kolagen activ, mg, wit. c, kombucha. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-01 23:03:30

[...] przyjemniejszy od ostatniego. Zobaczymy następne dni. Rozgrzewka - skakanka. Po siłce - interwały - 4x. Rozciąganie i dla relaksu - basen (przy pływaniu wystąpiło napięcie uda). Na wieczór w planach przysiady. Suple: colagen activ, mg, wit. c, kombucha. Ciecze: woda 2l, herbata, pokrzywa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-04 17:54:33

Suple: colagen activ, mg, wit. c Ciecze: woda 2l, 2x herbata, 2x kawa W planach dzisiaj 2-gi dzień treningu, ale też rozpoznawczy pod kątem obciążeń. Postaram się zrobić dzisiaj interwały po. Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4eea0ec5f845f9abdc4e82ec08cdf2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda1ab8e60ce4d86bed4a4782df4b173.PNG [...]

[...] na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a988f93468044a481edab4d1aa8b464.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4182d8d8479248ae99a8eb96d6ab3ea5.PNG Suple - Castagnus, przetacznik. Ciecze - każdego dnia min. 1,5 l wody + 1x kawa z mlekiem i 2x herbata. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-23 10:11:31 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-23 10:12:38

[...] Glukozamina. Ciecze ostatnie dni - kiepsko z wodą - jakiś litr ze względu na cały dzień w podróży i kawa z mlekiem. Dzisiaj - 0,5l wody, 1,5l zielonej herbaty, 2xkawa, 2x herbata chińska z różą. Edit "Śniadanie Mistrzów" było8-). Najadłam się, jak nigdy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-29 22:25:09 Zmieniony przez - porandojin w [...]

Znowu spałam dłużej niż zamierzałam. Poziom energii wrócił na swój normalny poziom - mam nadzieję tylko, że nie spadnie całkiem. Zrobiłam sobie dzisiaj bieg, ale już tylko 5km. Ciecze - woda 1l, herbata zielona 0,75l, kawa x3 z wliczonym mlekiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/404102d945b64811974701a50e182c30.PNG

[...] sprawiają, że podczas ich robienia zastanawiam się nad "sensem istnienia", ale za to po czuję się, jak Joanna D'arc po zwycięskiej bitwie%-). Ciecze wczoraj - 1,5l wody, herbata zielona x4 i kawax4. Ciecze dzisiaj - 2l woda, reszta jw. Suple wczoraj i dziś - Omega3, Melatonina. Micha z wczoraj i z dziś: [...]

[...] ryby w różnych wersjach). Za to zapominam o płynach, a właściwie wodzie - wczoraj nic, za to dużo kaw i herbat. Stawy jeszcze bolą, więc dzisiaj zrezygnowałam z biegania. Brzuch znowu, jak balon. Suple - kombucha. Ciecze - woda 1l, herbata x2, kawa x4. W oczekiwaniu na karczek z grilla..... Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-26 18:12:49

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/533b8a3fef354607a57f574e3b29fe56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bc1e832ba104f3884cc5177314b8370.JPG Suple - brak. Ciecze - woda 2l, 4x kawa z uwzględnionym mlekiem, 3x herbata owocowa. Warzywa - dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/178b262557d54f80877569f622d8e56c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-01 18:27:00

[...] lepiej niż ostatnio, ale ledwo do końca. Wytrzymka - bolało i w ogóle to :)). Ledwo się porozciągałam po. Dzisiejsze motto: "Ból oznacza, że jeszcze żyjesz". Ciecze - 2l woda, herbata x2,kawa x4. Suple - Kretka, BCAA, HGH n, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efe895b41f9143d1925de43c64cf4585.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-25 18:44:48

[...] No i 100 wskoków mnie dobiło. Po wszystkim nie miałam siły ruszyć ramionami. Jutro DNT, ale chyba pobiegam trochę, żeby się rozruszać. Ciecze - 2l woda, kawa x1, herbata x3. Suple - przedtreningówka, BCAA, Kreatyna (ostatni raz chyba będzie, muszę policzyć), HGH night, witaminy. Micha dzisiajznowu nie chciała mi się skleić. Dobrze, że [...]